Postpartum Depresyonu mu? Annelik Hüznü mü?

Bir anne oldunuz veya bir anne olduğunuz düşünün. Güzel bir bebeğiniz oldu ve böyle bir zamanda neşeyle dolu olmayı bekliyordunuz. Ama bunun yerine korku, şüphe, üzüntü ve kafa karışıklığıyla bunalmış durumdasınız. Özellikle ilk birkaç ay kendinizi bunalmış hissetmeniz tamamen normal: Ailenize yeni bir üye katıldı, fazla uyuyamıyorsunuz ve üstesinden gelmeniz gereken çok şey var. Eğer duygularınız çok daha farklı gibi geliyorsa, biraz daha şiddetliyse, lohusa depresyonu olabilir. Bu durum bir kusur ya da zayıflık değildir. Doğumun getirdiği bir güçlük olarak değerlendirilebilir.

Postpartum depresyonu ile annelik hüznü birbirine benzer bu yüzden de çok karıştırılabilir. Her ikisi de anne de ağlama hissi, uykusuzluk, gerginlik, konsantrasyon problemleri vb. belirtileri vardır. Fakat annelik hüznünde bu yeni duruma alışırken, postpartum depresyonunda işler daha kötüye gidebiliyor. postpartum depresyonunun belirtilerinde:

  • Annenin, bebeğe olan ilgisinin azalması,
  • Bebeğe karşı olumsuz duygulara sahip olma,
  • Hiçbir şeyden keyif alamama
  • Kendisine vakit ayıramama
  • Ölüm ve intihar düşünceleri

gibi belirtileri vardır.

Ne Yapılmalı?
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanız önemli. Günlük rutininize hafif bir egzersiz eklemenizi öneririz. (Örneğin bebeğinizle yürüyüşe çıkmak). Yeterince dinlenmeye ve sağlıklı yemeye çalışın.
  • Arkadaşlarınız ve ailenizden bebek bakımı için yardım almanız dinlenmenizi sağlayacaktır.
  • Akşam uygun saatte yatıp ve gündüzleri uyumamaya çalışmanızı öneririz.
  • Kendinize zaman ayırmanızı öneririz. Bebeğinize bakacak birini ayarlayarak biraz “ben vakti” oluşturabilirsiniz.
  • Her gün duş alabilirsiniz. Bu sizin vücut farkındalığınızı geliştirecek ve sizi yenilenmiş hissettirecektir.
  • Depresif duygularınızı tetikleyen durumların ve olumsuz düşüncelerinizin farkına varmak için odak çalışmaları yapabilirsiniz.

KAYNAK:

https://www.prima.com.tr/yenidogan-bebek/ipuclari/yazilar/postpartum-depresyon-belirtileri-nelerdir

https://www.anneruhsagligi.com/tr/icerik/20/dogum-sonrasi-depresyon

https://www.adnancoban.com.tr/dogum-sonrasi-depresyon-postpartum-depresyon

Ev Okulu Derneği Esentepe Mahallesi, Mithat Ulu Ünlü Sokak No: 20/B D:1 Şişli / İstanbul bilgi@evokulu.org Gsm : 0537 430 43 02